
250g noodles de trigo (udon)
200g abóbora hokkaido
1 alho francês
1 cabeça de cogumelo shimeji
5 cogumelos shiitake secos
1500ml água
3 c. sopa misô koshu
200g couve chinesa
1 c. de sopa óleo de sésamo
1 c. de sopa molho de soja
Gengibre em pó q.b
1. Deixe os cogumelos shiitake secos de molho em água durante a noite.
2. Esprema os cogumelos e retire o excesso de água, corte-os em fatias finas e reserve o caldo. Pré-aqueça o forno a 200°C.
3. Corte a abóbora em pedaços de 3cm e envolva-os em óleo de sésamo, molho de soja e uma pitada de gengibre em pó.
4. Asse durante 20 minutos ou até ficar macia e levemente caramelizada.
5. Corte o alho-francês em fatias diagonais de 3cm e pique a couve-chinesa.
6. Aqueça o caldo de shiitake numa panela e adicione os cogumelos fatiados, o alho-francês e a couve. Deixe cozinhar por 4 minutos.
7. Adicione os noodles ao caldo e cozinhe conforme as instruções da embalagem (aproximadamente 5 minutos).
8. Retire a panela do lume e misture o miso até dissolver completamente.
9. Divida a abóbora assada pelas tigelas e despeje a sopa de noodles sobre ela.
Valor nutricional por 100g
Valor energético: 143 kcal / 599 kj
Lípidos: 6,8 g
Dos quais saturados: 0,7 g
Hidratos de carbono: 11 g
Dos quais açúcares: 5 g
Proteínas: 7,2 g
Sódio: 730 mg
Glúten, soja , sésamo
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