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Sopa de udon com abóbora hokkaido

Imagem da Receita
Sopa de udon com abóbora hokkaido
Sopa de udon com abóbora hokkaido
Autor da receita
Cascais Food Lab
Ingredientes

250g noodles de trigo (udon)

200g abóbora hokkaido

1 alho francês

1 cabeça de cogumelo shimeji

5 cogumelos shiitake secos

1500ml água

3 c. sopa misô koshu

200g couve chinesa

1 c. de sopa óleo de sésamo

1 c. de sopa molho de soja

Gengibre em pó q.b

Serve
4 pessoas
Dificuldade
Média
Receita

1. Deixe os cogumelos shiitake secos de molho em água durante a noite.

2. Esprema os cogumelos e retire o excesso de água, corte-os em fatias finas e reserve o caldo. Pré-aqueça o forno a 200°C. 

3. Corte a abóbora em pedaços de 3cm e envolva-os em óleo de sésamo, molho de soja e uma pitada de gengibre em pó. 

4. Asse durante 20 minutos ou até ficar macia e levemente caramelizada.

5. Corte o alho-francês em fatias diagonais de 3cm e pique a couve-chinesa. 

6. Aqueça o caldo de shiitake numa panela e adicione os cogumelos fatiados, o alho-francês e a couve. Deixe cozinhar por 4 minutos.

7. Adicione os noodles ao caldo e cozinhe conforme as instruções da embalagem (aproximadamente 5 minutos).

8. Retire a panela do lume e misture o miso até dissolver completamente.

9. Divida a abóbora assada pelas tigelas e despeje a sopa de noodles sobre ela.

Valores Nutricionais

Valor nutricional por 100g

Valor energético: 143 kcal / 599 kj

Lípidos: 6,8 g

Dos quais saturados:  0,7 g

Hidratos de carbono:  11 g

Dos quais açúcares:  5 g

Proteínas: 7,2 g

Sódio: 730 mg

Alergénios

Glúten, soja , sésamo

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